Denn nicht jede Sportart, die für Kondition sorgt, eignet sich, wenn du deine Oberschenkel straffen willst. Ideale Sportarten mit einem Straffungseffekt für den ganzen Körper sind. 1 1. Squat Jumps · 2. Cross Lunge · 3. High Lunge Pulses · 4. Hand to Toe. 2 1. Straffe Waden: Calf Raises · 2. Für Beine und Po: Sumo Squat · 3. Squats auf den. 3 Dieses Workout sorgt für schlanke, straffe Schenkel. Her mit den straffen Oberschenkeln und dem knackigen Po! Mit diesen 4 Übungen für schlanke. 4 Organize all your company info. Access it from anywhere. Boost accountability. Document every how-to and need-to-know with Trainual. Keep your team aligned. 5 Übung 1: Lunges Der klassische Ausfallschritt gehört zu den wirksamsten Übungen für straffe Oberschenkel. Halten Sie durch, die Lunges müssen in Po und Oberschenkel brennen! Machen Sie mit. 6 Für straffe Oberschenkel bietet sich auch Training nur mit dem eigenen Körpergewicht an- auch Bodyweight Training genannt. Diese Trainingseinheiten kannst du ganz einfach von zuhause aus ohne jegliches Equipment, außer einer Matte, durchführen. 7 Aber welche Übungen sprechen gezielt diese Partie an? Wir verraten Ihnen, wie Sie Oberschenkel richtig trainieren und dabei abnehmen: 1. Kraftvolles Pendeln Stellen Sie sich mit einem Bein auf eine Erhöhung (z. B. ein Buch) und spreizen Sie das andere ausgestreckt kraftvoll zur Seite weg. 8 - Erkunde Birgit Fleiges Pinnwand „Straffe oberschenkel“ auf Pinterest. Weitere Ideen zu fitness workouts, fitnessübungen, fitness und übungen. 9 - Erkunde Helenes Pinnwand „Straffe Oberschenkel“ auf Pinterest. Weitere Ideen zu fitness workouts, fitness routinen, sportübungen. straffe oberschenkel mit 50 10 beine straffen sport vorher-nachher 12