Für Schwangere werden empfohlen. 1 Dorade; Hering; Lachs; Makrele; Sardellen; Sardinen; Sprotten; Wolfsbarsch. Ebenfalls erlaubt sind zudem diese Fischsorten: Flunder; Forelle. 2 Dorade · Hering · Lachs · Shrimps · Kabeljau · Makrele · Sardellen · Sardinen. 3 Hering · Makrele · Sardinen · Sardellen · Lachs (Achtung, keinen geräucherten Lachs!). 4 Folgende (große) Fische sind zum Verzehr in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert: Aal; Hai; Hecht; Heilbutt; Kabeljau; Schwertfisch; Seeteufel; Steinbeißer; Thunfisch; Diese Fischarten sind dagegen sehr empfehlenswert in der Schwangerschaft – immer unter den genannten Verzehrhinweisen: Dorade; Hering; Lachs; Makrele; Sardellen; Sardinen. 5 Sushi mit rohem Fisch ist in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert. Verzichte auf den Verzehr von kalt geräuchertem oder gebeiztem Fisch. Achte auf Quecksilberbelastung einiger Fischsorten. Geeignete Fischsorten sind Lachs, Hering, Forelle, Sardellen, Makrele oder Scholle. 6 Sehr empfehlenswerte Fischarten in der Schwangerschaft. Hering; Makrele; Sardinen; Sardellen; Lachs (Achtung, keinen geräucherten Lachs!) Dorade; Wolfsbarsch; Sprotten „Erlaubte“ Fischarten in der Schwangerschaft. Seelachs; Forelle; Karpfen; Flunder; Scholle; Schellfisch; Schleie; Der WWF hat einen detaillierten Einkaufsratgeber erstellt. 7 „Besonders belastet sind Fische am Ende der Nahrungskette wie Thunfisch, Heilbutt oder Schwertfisch, die Schwangere, Stillende und kleine Kinder deshalb meiden sollten“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Mathilde Kersting, die das Forschungsdepartment Kinderernährung am Universitätskinderklinikum Bochum leitet. 8 4. Welchen Fisch darf ich in der Schwangerschaft essen? Fische, die wenig Quecksilber und viel OmegaFettsäuren enthalten sind z.B: Lachs; Sardellen; Hering; Sardinen; Dorsch; Forelle; Pazifische Makrele; Shrimp; Seelachs; Seehecht; Tilapia; Kabeljau; Wels; Und wie sieht es mit einer Fischdose in der Schwangerschaft aus?. 9 Überblick: Fisch in der Schwangerschaft. Fisch ist reich an OmegaFettsäuren, die für eine gesunde Kindesentwicklung notwendig sind. Fisch ist eine hochwertige Eiweißquelle. Fisch sollte ein- bis zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Du solltest Fisch niemals roh essen, sondern immer gut durchgegart. fisch schwangerschaft rezepte 10