Du beginnst mit dem. 1 › Fitness Übungen › Beine. 2 Trainiert werden beim Stehenden Beinbeugen am Kabelzug sämtliche Beinbeuger, im Detail also beide Köpfe des Beinbizeps (musculus biceps femoris). 3 Das Beinstrecken ist eine Isolationsübung und trainiert daher ausschließlich die vier Köpfe des Quadrizeps (musculus quadriceps femoris). 4 Das Beinstrecken am Kabelzug ist im Gegensatz zur sitzenden Variante in der Leg extension Maschine viel funktioneller. Durch das Stehen müssen wir auch Rumpfspannung halten, was eine Zusammenarbeit größerer Muskelgruppen erfordert und mehr Kalorien verbrennt sowie bessere Muskelschlingen aufbaut. 5 Das durchschnittliche Beinstrecken am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 77 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht. Was ist ein guter Wert für Beinstrecken am Kabelzug?. 6 Das durchschnittliche Beinstrecken am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 35 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht. Was ist ein guter Wert für Beinstrecken am Kabelzug?. 7 Das Beinstrecken am Kabelzug basiert auf einer ähnlichen Bewegungsausführung. Da es einen Kabelzug in jedem Gym gibt, lässt sich die Übung leicht ausführen. Beim Beinstrecken mit Theraband kann man diese Übung alternativ sogar zuhause trainieren. Beinpresse Die Fitnessübung Beinpresse ist ein Klassiker beim Training der Bein-Muskulatur. 8 Die Beincurls mit dem Kabel sind eine Variante, mit welcher Sportler ihre Beinbeuger-Muskeln am Kabelzug trainieren. Alternativ eignet sich das Theraband für das Training zuhause. Beincurls mit der Kurzhantel Wer weder Beinbeuger-Gerät noch einen Kabelzug zur Verfügung hat, kann den Beinbeuger auch mit den Kurzhantel-Beincurls trainieren. 9 Beinstrecker Kabelzug Das Beinstrecken am Kabelzug kann im Stehen oder auch im Sitzen ausgeführt werden. Dabei bindest du dir eine Schlinge oberhalb deines Sprunggelenks. Die Bewegungsausführung ist hierbei ähnlich zur Beinstrecker-Maschine. Kniebeugen Das Kniebeugen ist eine komplexe Grundübung, die deine komplette Beinmuskulatur trainiert. beinstrecken gerät 10 Beinstrecken am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen. 11 beincurls 12