Eine Gefahr, die sich durch zu viel Protein einstellen kann, ist das gesteigerte Risiko an Osteoporose zu erkranken. Eine dauerhafte Protein Überdosis führt. 1 Manche Sportbegeisterte greifen zu Eiweißpulver oder -Shakes. Meist ist das aber unnötig bis problematisch. Was es zu beachten gilt. 2 Zudem kann zu viel Eiweißkonzentrat zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Heißt: Wer viel Pulver zu sich nimmt, sollte mindestens 2,5 Liter. 3 Sportler greifen gerne zu Proteinshakes, unterstützen sie doch den Muskelaufbau. Doch Experten warnen: Die Eiweißdrinks können in manchen. 4 Wer zu Eiweißpräperaten oder entsprechend angereicherten Lebensmitteln greift, sollte darauf achen, dass er nicht mehr als zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aufnimmt. Außerdem die Inhaltsstoffe genau überprüfen, insbesondere die Zucker- und Kalorienmenge. 5 Der Gesetzgeber hat festgelegt dass Eiweiß-Shakes pro Mahlzeit bis Kalorien enthalten müssen. Außerdem ist der maximale Anteil an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten vorgeschrieben, dazu. 6 Etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Erst ab einem Alter von 65 sollte die Eiweißzufuhr erhöht werden. Wer viel Sport macht, hat in der Regel einen höheren Kalorien- und Eiweißbedarf. 7 Wenn deine Kalorienaufnahme zu 25% am Tag aus Eiweiß besteht, kannst du diesen Effekt auch langfristig erzielen. Das Eiweiß kann zum Beispiel auch aus Eiern oder Fisch sein. Schnellerer Stoffwechsel. Die erhöhte Aufnahme von Eiweiß durch z.B. Proteinpulver kann deinen Stoffwechsel beschleunigen. 8 Weight Gainer sind Eiweißshakes mit zugesetzten Fett- oder Kohlenhydratquellen. Die zusätzlichen Kalorien helfen auch beim schnellsten Stoffwechsel, an Gewicht zuzulegen. Auch hier experimentieren die Hersteller mit verschiedenen Nährstoffverteilungen und Zusätzen. 9 Zu viel Eiweiß kann aber auch Ihrem Körper schaden und Ihren Säuren-Basen-Haushalt durcheinander bringen. Warum? Ein zu hoher Anteil eiweißreicher Nahrung kann einen Säureüberschuss hervorrufen, wenn gleichzeitig zu wenig basische Lebensmittel verzehrt werden. zu viel eiweiß gewichtszunahme 10 dicker bauch durch zu viel eiweiß 12