Am häufigsten tritt eine Verstauchung nach einer gewaltsamen Überdehnung des Sprunggelenks auf. Das Anschwellen des betroffenen Gelenks und ein Bluterguss sind typische Anzeichen der Distorsion. 1 › Wissen › Gesundheit. 2 P (Pause): Schonen Sie das verletzte Gelenk. · E (Eis): Kühlen Sie das verletzte Gelenk mit kaltem Wasser oder einem Kühlpack. 3 Knickt der Fuß zu stark nach nach außen, kommt es in vielen Fällen zu einem Hämatom / Bluterguss und einer Schwellung. 4 Das Anschwellen des betroffenen Gelenks und ein Bluterguss sind typische Anzeichen der Distorsion. Ist der Fuss blau unterlaufen und stark geschwollen, ist ein sofortiger Arztbesuch angebracht. 5 Gegen die Schwellung und die Schmerzen hilft es, den Fuß zu kühlen und hochzulagern. Hier sollte, wie auch bei anderen Sportverletzungen, die sog. PECH-Regel beachtet werden: Pause (Fuß entlasten) Eis (schmerzhaften Bereich kühlen) Compression (Fuß bandagieren) Hochlegen (Fuß hochlegen, beim Liegen ein Kissen o. ä. unter die Füße legen). 6 Wenn der Knöchel geschwollen ist, weil du mit dem Fuß umgeknickt bist, hast du in jeden Fall Schmerzen. Die Verletzung kleiner Blutgefäße führt zudem zum obligatorischen Bluterguss. Doch was führt überhaupt dazu, dass wir mit dem Fuß umknicken können? Wer kennt es nicht. 7 Verletzungen der anderen Bänder sind vergleichsweise selten. Der klassische Verletzungsmechanismus ist das Umknicken des Fußes nach innen. Nach einem Bänderriss kommt es unmittelbar zu starken Schmerzen begleitet von einer Schwellung und gegebenenfalls einer Blutergussbildung (Hämatom). 8 Der Fuß kann ganz einfach durch eine falsche Bewegung, bspw. beim Sport oder auch im Alltag, umknicken. Es gibt aber auch Faktoren die das begünstigen. Zum einen können hohe Absätze zu Instabilitäten im Sprunggelenk und zu einer verminderten Balance in der Bewegung führen und somit ein Umknicken herbeiführen. 9 Knickt der Fuß um, liegt in den meisten Fällen ein sogenanntes Supinationstrauma vor. Das bedeutet, dass der Fuß über die Fußaußenseite umknickt. Dabei kann es zu einer Dehnung der Bänder (Bänderdehnung) oder dem Zerreißen der Bänder (Bänderriss) kommen. fuß umgeknickt wann zum arzt 10